2024 年總統大選，民進黨總統候選人賴清德以 40.05% 的得票率，擊敗了國民黨的侯友宜和台灣民眾黨的柯文哲，打破了過去政黨輪替的「八年魔咒」，是民進黨自 1996 年總統直選以來，首次連續執政三屆。而原以為坐二望一的民眾黨柯文哲，雖在選前聲勢很高，但最後僅拿到 26% 的選票，成為老三。
這場選舉的結果，讓許多支持敗選者的選民感到失望、憤怒、難過，甚至絕望。他們可能正在經歷一種心理學上稱為「悲傷五階段」的過程，也就是在面對親人的死亡或其他重大的損失時，會出現的五種不同的情緒反應。
悲傷五階段的理論
悲傷五階段的理論是由瑞士精神科醫生 Elisabeth Kübler-Ross 在 1969 年提出的，她在與臨終病人的對話中，發現了人們在面對死亡時，會有以下五個階段的反應：
- 否認：這是一種防禦機制，可以讓人減少悲傷的痛苦，並逐漸適應新的現實。在這個階段，人們會拒絕接受損失的事實，或者假裝損失沒有發生。例如，一些敗選者的支持者可能會認為選舉是被操縱或作弊的，或者期待有奇蹟發生，讓選舉結果改變。
- 憤怒：這是一種情緒的發泄，也是一種避免顯露脆弱的方式。在這個階段，人們會對損失感到憤怒，並尋找責任歸屬。他們可能會對自己、別人、上帝或命運發洩怒氣。例如，一些敗選者的支持者可能會抱怨選舉制度的不公平，或者指責媒體、對手、選民的不理性。
- 討價還價：這是一種絕望的嘗試，也是一種逃避現實的方式。在這個階段，人們會試圖用各種方式來挽回損失，或者減輕悲傷的影響。他們可能會與上帝或命運做出承諾，或者想像如果他們做了某些事情，損失就不會發生。例如，一些敗選者的支持者可能會希望有法律程序或重新計票的機會，或者後悔沒有更積極地參與選舉活動。
- 抑鬱：這是一種正常的反應，也是一種自我療癒的過程。在這個階段，人們會意識到損失是無法改變的，並感到深深的悲傷、無助和絕望。他們可能會失去興趣、活力和希望，並與外界隔絕。例如，一些敗選者的支持者可能會覺得沒有未來，或者對政治失去信心和熱情。
- 接受：這是一種和平的狀態，也是一種成長的機會。在這個階段，人們會接受損失的事實，並開始適應新的生活。他們不會忘記損失，但他們會放下過去，並尋找新的意義和目標。例如，一些敗選者的支持者可能會尊重選舉結果，或者轉移注意力到其他的事情上。
悲傷五階段的適用性
悲傷五階段的理論是一個指導性的模型，並不是一個固定的規則。每個人的悲傷過程都是獨特的，並且可能會有不同的順序、時間和表現。有些人可能會跳過某些階段，有些人可能會在某些階段停留很久，有些人可能會在某些階段反覆出現。
悲傷五階段的理論也不僅適用於死亡，還可以適用於任何形式的損失，例如離婚、失業、疾病、遷居等。因此，選舉的敗選者和他們的支持者，也可能會經歷這些階段，因為他們失去了一個重要的目標、期望或信念。
悲傷五階段的處理方式
面對悲傷，沒有一個正確或錯誤的方式，每個人都有自己的方式和節奏。但是，有一些建議可以幫助人們在損失後康復，例如：
- 允許自己以自己的方式經歷悲傷，不要抑制或否定自己的情緒，也不要讓別人告訴你該怎麼做或感覺。
- 尋找一個可以傾訴的人，例如家人、朋友、心理諮詢師等，與他們分享你的感受和想法，讓他們給你支持和安慰。
- 保持一個健康的生活方式，例如定期運動、均衡飲食、充足睡眠等，這些都可以幫助你減輕壓力和負面情緒。
- 參與一些有意義的活動，例如志工服務、興趣班、讀書會等，這些都可以讓你找到新的目標和社群，也可以讓你暫時忘記悲傷，並增加自信和成就感。
- 給自己一些時間和空間，不要急於恢復正常，也不要對自己太過嚴苛。悲傷是一個漫長而曲折的過程，每個人都有自己的步調和方式。只要你願意，你終究會走出陰霾，並重新開始。
悲傷五階段的意義
悲傷五階段的理論，不是要告訴我們悲傷是一個線性的、有始有終的過程，也不是要讓我們覺得自己必須按照某種模式或順序來經歷悲傷。它的意義，是要讓我們知道，悲傷是一種正常的、自然的、人性的反應，也是一種讓我們與自己、與他人、與生命重新連結的機會。
無論你是支持哪一位候選人，無論你是處於哪一個階段，無論你是感受到哪一種情緒，我們都希望你知道，你不是一個人，你不是無助的，你不是無望的。你有權利，也有能力，去面對你的悲傷，並從中學習和成長。
參考資料
- What to Know About the Five Stages of Grief – Verywell Mind
- The Stages of Grief: How to Understand Your Feelings – Healthline
- What To Know About the 5 Stages of Grief After a Loss – Cleveland Clinic