雪莉．坎貝爾（Sherrie Campbell）是美國知名臨床心理師，被譽為「脫離家庭」專家，不僅在專業領域潛心研究有毒家人關係，本身也是歷經有毒家庭荼毒的過來人。她曾在傷人家庭中尋找出路，摸索一套自我療癒的活法，卻發現這方面的文獻大多不鼓勵斷絕關係，也解答不了她在檢視創傷時，私下問自己的許多問題。但她心裡明白，如果繼續容忍家人的各種心理虐待，自己就會活成一個封閉、恐懼、隱忍的受害者自我。
受盡磨難多年，她終於決定不再當「好人」，因為這樣的「好人」根本失真，而且有傷身心。和家人斷絕關係後，她踏上陌生的自我療癒之路，一開始，感覺就像孤獨的拓荒者在摸黑前行。如今，在知道這條路該怎麼走以後，她希望把一路上學到的特別有價值的東西，和與她有同樣遭遇的讀者分享。以下節錄書中內容：
一般人乍聽「斷絕關係」或「不聯繫」，總會自動認定，採取主動斷絕關係的一方，想必是個氣沖沖、充滿怨懟、幼稚、惡意、驕縱、嫉妒、任性的成年子女，對家人殘酷又不講理。事實完全不是這麼回事，斷絕關係無關乎敵意、仇恨、固執、不原諒、被寵壞或挾怨報復，就只是為了好好照顧自己而已。
我寫這個主題的書，不是為了拆散家庭，更何況，本來就有毒而破碎的家庭， 幾時輪到我來破壞？我的用意是要讓更多人認識這個重要議題，並給想要好好照顧自己的人，指出一條健康、實際可行的道路。
在我看來，斷絕關係的背後還有一個重要目的：在我們這些脫家者決定家庭暴力到自己為止後，下一代、下下一代能有一個更團結、更完整的家庭。
和有毒家人斷絕關係以後，人生會變得清明而充滿希望，我將在本書中闡明你會遇到的機會與挑戰。你從小已養成不相信自己的習慣，這是你的超級挑戰，會讓你在逃離有毒家庭後，很難採取必要的措施來保護自己。這種不相信自己，也會慢慢耗盡你的能量，因為你不斷懷疑自己的決定是否正確，或者當社會上無法理解為什麼有人要與家人斷絕關係時，你會覺得受到不公允的批判與苛責。
從小到大的養成過程，讓你很沒安全感，所以會懷疑自己是不是太敏感或太苛刻，也是很自然的事。若想過充實、快樂、充滿愛的生活，治癒這種自我懷疑至關重要。擺脫有毒家人以後，你會有機會想通過去所經歷的各種困惑、自責、焦慮、寂寞與悲傷，本書所提供的各種解方與技巧，也會幫助你劃定新的界線，建立新的思維。
和有毒家人斷絕關係不聯繫後，你給自己的最大禮物，就是不被打擾的時間與空間，可以用來修復你的核心創傷（core wound），深入展開真正的修復療程。你從呱呱墜地就有的核心需求，必須先被滿足——孩童的核心需求包括獲得夠多的陪伴、愛與關注，還有感覺被聽見、被認可與被理解等等。這些需求如果沒有被滿足，你很難回到生命的初始階段去從頭來過，進而接受別人的愛，來治癒你或滿足你的核心需求。
有些研究很天真，建議我們尋求家庭以外的情感關係，來滿足對愛、接納和情感支持的基本需求。家庭以外的情感關係，固然是人生幸福的基礎，很重要且必要，但把這種壓力強加在別人身上，期待別人來滿足我們被家人忽略的需求，我認為不僅不合宜，也不可能如願。
核心需求只有原生家庭才滿足得了，以為任何人都可以彌補，既不明智，在情感上也是危險的。這些研究傳遞出似是而非的資訊，使人誤以為可以藉由別人來治癒我們的創傷、滿足我們的核心需求，但事實不然，我們最終還是得學會療自己的傷、滿足自己的核心需求。
唯有深入檢視自己一路走來的歷程，反思這些歷程如何把你帶到這一步，你才能獲得療癒。身而為人，你最重要的任務是拿回自己的人生主導權，而我唯一的目的， 是幫助你啟動療癒的力量，並保持下去。和有毒家人斷絕關係後的療癒之路，會有一些意想不到的顛簸，書中會有我和其他一些人的經驗，我也會提供一套行動計畫， 教你如何努力照顧自己，堅決不回頭。在邁向康復的路上，你充滿破壞性格的家庭不必扮演任何角色，靠自己努力換來的康復，才是最理想的康復。你已獲得我的允許，有權做以下這些事：
你有權終止與有毒家人的關係。
你有權離開有損你的身心健康的人，從此不再聯繫。
你有權生氣，有權好好照顧自己、滿足自己，而不必選擇寬恕──有時，那是太天真的想法。
你有權以自己選擇的方式過自己的人生，不必向任何人解釋你的決定。
本文摘自康健出版書《脫家者》