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中央大學是國內最美的學校之一，校園內有多達 1550 顆松樹，松果是中大的象徵。然而，近期有學生發起了「丟松果測速大賽」，將松果投向校內的測速儀器，試圖測出自己的球速。這項活動引起了不少學生的跟風，但也造成了一些不良的後果，如測速儀器損壞、學生肩膀脫臼等。校方對此發出了公告，呼籲學生停止這項活動，並表示將加強巡視。
投球運動看似簡單，但其實涉及了許多關節和肌肉的協調，如果姿勢不正確或過度使用，很容易造成傷害。本文將從運動醫學的角度，介紹投球運動的正確姿勢和注意事項，以及如何預防和治療常見的投球傷害。
投球運動的正確姿勢和注意事項
投球運動可以分為四個階段：準備、旋轉、發力和跟隨。每個階段都有其重要的功能和技巧，以下是一些基本的原則：
- 準備階段：這個階段的目的是為了產生動能和穩定性，準備進入旋轉階段。投球者應該保持身體的平衡和對稱，雙手握住球，雙腳分開與肩同寬，雙膝微彎，上身稍微前傾，目光注視目標。
- 旋轉階段：這個階段的目的是為了增加動能和轉向，準備進入發力階段。投球者應該利用腰部和臀部的力量，將身體向後旋轉，同時將投球手臂向後甩起，形成一個大弧度，另一隻手臂則向前伸出，作為平衡和導向的作用。投球者應該保持頭部的穩定，不要過早轉動。
- 發力階段：這個階段的目的是為了將動能轉化為球速和方向，完成投球動作。投球者應該利用腿部和腹部的力量，將身體向前傾斜，同時將投球手臂快速向前甩出，將球釋放出去，另一隻手臂則向後收回，作為反作用力的作用。投球者應該保持手腕的鬆弛，不要過度握緊球，並且在釋放球的時候，用手指給球一個向下的旋轉，增加球的穩定性和下墜力。
- 跟隨階段：這個階段的目的是為了減少衝擊力和保護關節，結束投球動作。投球者應該利用身體的慣性，將身體向前移動，同時將投球手臂向前伸展，形成一個自然的跟隨動作，減少手臂的回彈力，另一隻手臂則向前伸出，作為平衡和減速的作用。投球者應該保持身體的放鬆，不要突然停止或改變方向，並且在落地的時候，用雙腳和雙膝吸收衝擊力。
投球運動的正確姿勢和注意事項，可以幫助投球者提高球速和準確性，同時也可以降低傷害的風險。投球者應該在有專業指導的情況下，學習和練習投球技巧，並且遵守以下的原則：
- 熱身和拉筋：在投球之前，應該先做一些熱身和拉筋的動作，增加血液循環和肌肉彈性，預防肌肉拉傷和關節扭傷。
- 適量和適度：在投球的過程中，應該控制投球的次數和強度，避免過度使用和疲勞，造成肌肉炎症和關節磨損。
- 休息和恢復：在投球之後，應該及時休息和恢復，適當地補充水分和營養，並且做一些冰敷和按摩的動作，減少肌肉酸痛和關節僵硬。
常見的投球傷害和治療方法
投球運動是一種高強度和高衝擊的運動，如果姿勢不正確或過度使用，很容易造成一些常見的投球傷害，如：
- 肩膀脫臼：這是一種嚴重的傷害，發生在肩關節的球形頭和臼形窩脫離的情況，通常是因為投球手臂過度向後甩起或向前甩出，造成肩關節的不穩定或扭力過大，導致肩膀脫臼。肩膀脫臼的症狀包括肩部的劇烈疼痛、腫脹、變形和活動受限。肩膀脫臼的治療方法是立即就醫，由專業人員將肩關節復位，並且用繃帶或夾板固定肩部，防止再次脫臼。肩膀脫臼後，應該進行一段時間的休息和復健，恢復肩關節的穩定性和靈活性，並且避免重複投球，以免造成肩關節的永久性損傷。
- 肘關節炎症：這是一種常見的傷害，發生在肘關節的滑膜或韌帶發炎的情況，通常是因為投球手臂過度向前甩出，造成肘關節的過度伸展或彎曲，導致肘關節的炎症。肘關節炎症的症狀包括肘部的疼痛、腫脹、發熱和活動受限。肘關節炎症的治療方法是立即停止投球，並且用冰敷和消炎藥物減輕炎症，並且用繃帶或護套固定肘部，防止進一步的損傷。肘關節炎症後，應該進行一段時間的休息和復健，恢復肘關節的功能和強度，並且適當地調整投球姿勢，以免造成肘關節的長期性損傷。
- 手腕扭傷：這是一種輕微的傷害，發生在手腕的韌帶或肌肉拉傷的情況，通常是因為投球手腕過度握緊球或過度旋轉，造成手腕的不自然彎曲或扭轉，導致手腕的扭傷。手腕扭傷的症狀包括手腕的疼痛、腫脹、瘀青和活動受限。手腕扭傷的治療方法是立即停止投球，並且用冰敷和止痛藥物減輕疼痛，並且用繃帶或護套固定手腕，防止進一步的損傷。手腕扭傷後，應該進行一段時間的休息和復健，恢復手腕的靈活性和協調性，並且適當地放鬆手腕，以免造成手腕的慢性痛。
投球運動是一種有趣而具有挑戰性的運動，但也是一種容易造成傷害的運動。投球者應該注意自己的投球姿勢和技巧，並且遵守運動的原則，以保護自己的身體，避免不必要的傷害。如果發生了傷害，應該及時就醫和治療，並且進行適當的復健，以恢復運動的能力和信心。投球運動不僅是一種娛樂，也是一種學習，讓我們在投球的過程中，不斷地提升自己的技巧和品格。
參考資料
下一個王建民？學生辦「丟松果大賽」飆94km紀錄、砸壞測速器 央大發聲活動GG – 鏡週刊 Mirror Media
中大學生「丟松果」測速大賽！他玩到「手脫臼」畫面曝 網：快到手飛了 | 生活 | 三立新聞網 SETN.COM
中央大學「丟松果測時速大賽」學生丟到手脫臼 校方發聲制止 – 生活